Sie würden gerne mehr Sport treiben? Gesünder essen, weniger Serien streamen, mehr Zeit mit sinnvollen Dingen verbringen? Dann sitzen wir im selben Boot. Und so sehr wir uns auch bemühen und voller Stolz zum Apfel greifen statt zur Schokolade, so schnell holen uns alte Gewohnheiten wieder ein. Warum nur? Wussten Sie, dass 43 Prozent unserer alltäglichen Handlungen automatisch passieren? Türe schließen, Hose anziehen und wahrscheinlich denken auch Sie beim Zähneputzen nicht darüber nach, in welche Richtung Sie bürsten.
Dass wir nicht jeden Tag aufs Neue überlegen müssen, wie das mit dem Schuhebinden funktioniert, ist eine riesige Erleichterung für unser Gehirn. Denn: Je öfter wir eine Tätigkeit ausführen, desto weniger Energie kostet sie. Großartig, oder? Naja fast, denn die Sache hat einen Haken: Gewohnheiten, die sich erstmal eingeschlichen haben, wird man genau deshalb nur schwer wieder los. Jeder Mensch, der morgens sofort zum Smartphone greift, weiß, wovon die Rede ist. Und: Je mehr Stress wir gerade haben, desto lieber greift das Gehirn zu Altbewährtem zurück. Und damit kommen wir zum Punkt! Sie ahnen es: Dieser Artikel will Sie davon überzeugen, ungesunde Gewohnheiten loszulassen und neue Routinen zu entwickeln. Sind Sie dabei? Dann los! So nutzen Sie die Macht der Gewohnheit für sich:
1. Beobachten Sie sich mit einem kri-tischen Auge und identifizieren Sie schlechte Gewohnheiten. Hinterfragen Sie diese: Warum fühlen sich die Füße auf der Couch so viel wohler als in den neuen Laufschuhen? Was muss sich ändern, damit Sie abends öfter Gemüsesticks snacken und nicht zur Chipspackung greifen?
2. Die Wissenschaft sagt: Es dauert 66 Tage, bis wir eine neue Gewohnheit etablieren. Auch der beste Psychologen-Tipp kann diese Zeit nicht verkürzen, doch nutzen Sie dieses Wissen und bleiben Sie dran!
3. Wenden Sie die 5-Why-Methode an, um zu verinnerlichen, warum Sie das eigentlich machen: Nehmen Sie sich eine neue Gewohnheit vor und fragen Sie bis zu 5-mal nach, warum Sie das tun: Toll, Sie wollen mehr Sport treiben! Warum? Mehr Fitness! Warum? Mehr Lebensqualität! Warum? Mehr Zufriedenheit! Warum? Weniger Stress! Warum? Starke mentale Gesundheit!
Wir alle verfallen Routinen, weil sie unserem Gehirn die Arbeit erleichtern. Gerade in stressigen Zeiten sind wir dafür besonders anfällig. Dann braucht es etwas mehr als bloß einen starken Willen. Die psychologische Beratung bei Instahelp kann Sie dabei unterstützen, Ihre Ziele zu verwirklichen. Und das ganz einfach: Online, flexibel und auf Wunsch anonym.
